All posts in Power shakes

  • Blue Monday Smoothie

    Omdat het vandaag blue Monday is, de meest deprimerende dag van het jaar. Dacht ik laat ik eens een vrolijke, gezonde smoothie maken. Geel is de kleur van de zon en de zon geeft ons energie! Dat kunnen we vandaag wel gebruiken.

    Ik heb deze smoothie met Kaki gemaakt. Een vrucht die niet veel mensen nog kennen, maar zeker de moeite waard is.

    De oranje kaki komt oorspronkelijk uit Azië maar wordt nu in vrijwel alle subtropische landen geteeld. Het is een echte wintervrucht, veel vitamine C om de barre kou te weerstaan en verkrijgbaar tussen september en eind maart. De kaki lijkt een beetje op een flinke oranje vleestomaat. De smaak is zoet en wordt wel vergeleken met de smaak van een abrikoos.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Wat heb je nodig:

    1 rijpe kaki vrucht
    1 glas sinaasappelssap
    1 glas grapefruit sap
    1 sap van een limoen
    een stukje gember in stukjes gesneden
    1 eetlepel camucamu
    heel klein mespuntje kardamom (Je hebt hier echt heel weinig van nodig! Het maakt je smoothie net iets frisser en lekkerder van smaak)
    paar takjes appelbloesem

    Bereiding:

    Doe alles in een goede blender, behalve de appelbloesem, en mix goed door elkaar. Giet het sap in een groot glas en doe daar de appelbloesemtakjes bij.

    Wist je dat:
    Kardamom is een kruid en is familie van de gember. Het werkt ontgiftend en heeft een zuiverende werking op de adem.
    Verder is kardamom goed voor je bloeddruk, helpt tegen mond infecties en helpt bij maagklachten.
    Het heeft een zoete, scherpe geur.

  • Boerenkool liefde

    Het is weer het seizoen van de boerenkool en daar word ik zooooo happy van!

    Boerenkool zit echt boordevol vitaminen, K, A, C, en B6, antioxidanten en mineralen zoals calcium, magnesium en ijzer.
    Wist je dat er meer vitaminen C in zit dan in sinaasappels. Boerenkool is echt een van de meeste gezonde groente die er bestaat!

    Dus hup naar de groenteboer en get yours!

    Wat heb je nodig:

    een flinke hand boerenkool (als het voorgesneden is )
    kleine halve gele biet
    kleine halve rode biet
    3 wortels
    2 stengels bleekselder
    2/3 komkommer
    stukje gember naar smaak

    Bereiding:

    Doe alles in de juicer en klaar.

    Geniet van deze vitaminen bom!!!!

  • Smoothie time

    Vandaag een heerlijke en super gezonde smoothie die goed voor je darmen is.
    Aloe vera en lijnzaad  helpen je darmflora in balans te houden.

    Wat heb je nodig:

    handje waterkers
    1 peer
    paar blaadjes basilicum
    2 eetlepels gojibessen
    eetlepels lijnzaadjes
    handje blauwbessen
    1 theelepel bijenpollen
    klein scheutje van aloe ferox (pure aloe vera sap)
    amandelmelk of kokoswater naar behoefte

    Bereiding:

    Doe alles in de blender en mixen maar.

    Enjoy your healthy smoothie!

     

  • Hello Spring

    De lente staat voor de deur en dat betekent voor vele weer kriebels in de buik en meer energie. Zodra we de zon zien voelen we ons meer happy. Deze shake is heerlijk fris en de camucamu die er in zit zorgt voor een boost energie en vitaminen C

    Bye bye winter………..hello spring!

    Wat heb je nodig:

    1/4 ananas
    2 stengels bleekselderij
    1 gele biet of rode mag ook
    3 wortels
    stukje gember
    1 limoen (geschild)

    optie: 1 afgestreken eetlepel camucamu

    Bereiding:

    Doe alle ingrediënten in de juicer en klaar!
    Als je er camucamu bij doet, doe dan de shake even in de blender met wat ijsklontjes!

    ENJOY SPRING

  • Groen als een kerstboom

    De feestdagen komen er aan, heerlijk met elkaar zijn. Op deze dagen eet ik waar ik zin in heb en geniet ik vooral van mijn familie en vrienden.
    Ik wens jullie hele fijne, warme, gezellige en gezonde dagen toe. Ik zie jullie weer in 2016 en dan hoop ik jullie nog meer te mogen inspireren met mijn passie voor gezond eten voor het hele gezin!

     

    HAPPINESS IS NOT SOMETHING YOU GET, BUT SOMETHING YOU MAKE! 

     

    Wat heb je nodig:

    flinke hand boerenkool
    1/3 ananas (bevroren)
    1/3 komkommer
    stukje gember
    paar blaadjes munt
    350 ml rijst/kokosmelk (van provamel)
    1 eetlepel bijenpollen

    Bereiding:

    Doe alles in een blender en mixen maar!

     

    MERRY CHRISTMAS AND A LOVELY, HEALTHY AND HAPPY 2016
    MAKE IT YOUR BEST YEAR!!!

  • WIN WIN WIN

    Hallo lieve Happyfoodies,

    Omdat ik zo dankbaar en Happy ben, heb ik een leuke win actie!
    Jullie kunnen Happy Food & Happy Shake winnen!
    Wat moet je doen?!

    Like mij op:  Facebook   &  instagram

    En laat een leuk berichtje hieronder achter, wie weet ben jij dan straks de Happy eigenaar van:

    Happy Shake & Happy Food

     

    Enjoy XOXO

     

     

  • Happy Ibiza Shake

    Ik ben op één van mijn favoriete plekjes , Ibiza! Hier krijg ik altijd veel inspiratie voor mijn “Monday Shake-day”. Ibiza is namelijk een eiland waar veel lekkere kruiden groeien en een paar heb ik gebruikt in de “Happy Ibiza Shake”, enjoy!

    Wat heb je nodig:

    6 grote wortels
    handje gojibessen
    sap van een sinaasappel plus een beetje geraspte schil
    sap van een citroen plus een beetje geraspte schil
    beetje tijm
    beetje verse kamille
    paar blaadjes munt
    klein beetje anijs
    flinke hand ijsblokjes

    Bereiding:

    Doe de wortels samen met de sinaasappel door de juicer. De rest doe je in de blender met de sap uit de juicer.

    Mix alles goed samen en enjoy your Happy Ibiza Shake!

     

     

  • Happy Endless Summer

    Hello beautiful summer! De zon schijnt en ik hoop zo dat hij nog lang blijft!
    Veel drinken en verkoeling met warm weer is heel belangrijk.

    Gooi een paar ijsblokjes in je  shake/smoothie dan wordt hij lekker fris. Wat nog lekkerder is, maak er een ijs- shake van, super lekker voor de warme dagen.

    May the summer never end………

    Wat heb je nodig:

    De eerste:
    paar blaadjes munt
    halve ananas
    flinke hand spinazie
    250 ml kokoswater
    sap van 1 limoen
    3 cm gember

    Doe alles in de blender

    De tweede:
    handje blauwbessen
    handje frambozen
    handje rozenbottels (bevroren) of aarbeien
    sap van 1 citroen
    250 ml kokoswater
    Doe alles in de blender

    De derde
    halve venkel
    handje groene bladgroente ( spinazie, boerenkool, andijvie of paksoi)
    1 theelepel chlorella
    150 ml kokoswater of plantaardige melk
    halve komkommer
    1 appel
    sap van een citroen/limoen

    Doe de venkel, komkommer en appel in de juicer. Giet dit sap in de blender samen met de chlorella, kokoswater en de blad groente. Mixen maar!

    Doe de sapjes apart in een bakje en zet deze in de vriezer. Om de 20 min even met een vork er door heen, zo krijg je heerlijk crushed ijs!

     

    HAPPY HOLIDAY’S ENJOY THE SUN LOVELY FOLLOWERS, XOXO

  • Happy Healthy Kids

    Ik ben niet zo van de producten aanprijzen, als ik dat doe dan moet het ook echt 1000% goed, gezond en lekker zijn.

    Dit product van “Kievit” kon ik niet voorbij laten gaan en wil ik heel graag met jullie delen, waarom? Omdat ik als mama hier heel blij van word! Het is echt super gezond en lekker,  makkelijk in gebruik en helemaal gericht op kids!  We willen allemaal toch gezond en bewust leven, en denken daarbij met name aan onze kids.

    Superfoods zijn everywhere!

    Superfoods zijn booming. Niet alleen in de media maar ook bij de grootste kruidenier(s) van Nederland en Belgie. Chiazaad, hennepzaad, boerenkool, cacao, maca, goji bessen en supergreens. De trend is logisch, want zeg nou zelf; als je producten eet met een hoge voedingswaarde, voel je je gewoon een stuk beter! Je krijgt meer energie en zit lekkerder in je vel.

    Help: wat een aanbod!

    Maar wat kies je nu? Wat moet ik waar voor nemen? Wanneer? Hoeveel?
    Toen kwam ik dus dit nieuwe product tegen waar ik eigenlijk heel blij van werd. En het leuke is dat deze gezonde mix speciaal voor kinderen is gemaakt. Overigens eet mijn hele gezin ervan want het is super lekker.

    Kievit Kids Crispy Choco Mix is een superfoodmix met daarin 30 ingrediënten. Honderd procent puur natuur en glutenvrij. In een verpakking Kievit Kids zit 450 gram en dat is genoeg om een maand lang iedere dag te gebruiken. De smaak is heerlijk en het heeft een lekkere bite. Heel fijn, want gezondheid is belangrijk, maar het moet toch ook wel lekker zijn.

    Wat doet Kievit Kids Crispy Mix?

    1. Goede start van de dag. In een maatlepel zit ongeveer 50% pompoenpitproteïne. Dit natuurlijke eiwit is erg voedzaam. Als je kind ’s morgens ontbijt met Kievit Kids gegarandeerd geen trek tot lunchtijd. En hoe fijn is dat?
    2. Bevat nauwelijks koolhydraten: Fijn! Want daardoor hoef je minder suiker te verbranden en blijft je suikerspiegel stabiel. Minder pieken die kinderen soms hyper maken en minder dips die kinderen uit hun concentratie halen.
    3. Vezelrijk: ondersteunt een goede stoelgang.

    Wat mij vooral erg aanspreekt is het gemak. ‘s Ochtends neem je een bakje yoghurt, kwark of je maakt een favoriete smoothie. Dit vul je aan met een schep Kievit Kids Crispy Mix en het ontbijt voor je kind is klaar, compleet en zeer voedzaam. Jouw kind heeft direct een groot deel van de gezonde voedingswaarde binnen zodat je je de rest van de dag geen zorgen hoeft te maken.

    Behalve dat het een fijn ontbijtproduct is, kan Kievit Kids op meerdere momenten. Je kunt er ook mee bakken bijvoorbeeld. Cakejes, pannenkoeken, het kan allemaal. Heerlijke gerechten in een gezond jasje.

    Nieuwsgierig geworden en wil je het eens uitproberen, dat kan!

    Een pot Kievit Kids kost 24,95. Deze hele maand (mei) kun je dit product uitproberen met 20% korting. www.superfoodmarkt.nl/36-sale

    Omdat ik zo enthousiast ben over het product Kievit Kids, mag ik 3 potten weggeven!

    Like de facebookpagina en laat in een reactie weten waarom je Kievit Kids graag wilt proberen!

    https://www.facebook.com/kievitblend

     

     

  • Vandaag is rood

    Ik krijg veel vragen over wanneer en welke shake je nu moet drinken als je wilt afvallen.
    Mijn advies is, vervang één maaltijd voor een shake van 500 ml. Probeer zoveel mogelijk groenten er in te doen en maar 1 stuk fruit, of liefst helemaal geen.

    Drink de shake rustig op, met kleine slokjes.

    Wat heb je nodig:

    1 rode biet (middel groot)
    6 grote wortels
    1 kleine venkel
    8 stengels bleekselderij
    stukje gember ongeveer 3 cm
    1 appel

    optie: 1 eetlepel bijenpollen

    Bereiding:

    juice alles, dit kan met een slowjuicer of een gewone sapcentrifuge!

    Enjoy!!